Signos y síntomas asociadas a la salud digital. Casos típicos (A4C43A2D01)

El presente documento te aproximará al concepto de salud digital y casos típicos, junto con los principales signos y síntomas más típicos asociados a la salud digital desde una perspectiva biopsicosocial, es decir, la implicación a nivel físico, psicológico y social, correspondiéndose con el concepto de salud definido por la Organización Mundial de la Salud.

El concepto salud digital abarca el impacto que tiene el uso y empleo de las Tecnologías de la Información y las Comunicaciones (TIC) sobre la salud y el bienestar de las personas. A continuación, se mostrarán diferentes situaciones típicas en las que podría considerarse que disfrutas de una buena salud digital:

• Respetas los tiempos de dedicación a la tecnología, buscando un equilibrio en el uso de la tecnología e intentando en la medida de lo posible dedicar el mínimo tiempo indispensable a su uso. En caso de hacer uso prolongado, respetas e incluyes pausas intercaladas en el tiempo.
  
  
• Eres consciente del tiempo que le dedicas al uso de la tecnología y en ocasiones hasta llegas a cronometrar cuánto tiempo exacto estás dedicando. Periódicamente, revisas las estadísticas de tuteléfono móvil para ver en qué aplicaciones pasas más tiempo.
  
  
• Eres consciente de que un uso abusivo y descontrolado de los dispositivos electrónicos puede llevarte a una adicción digital. Sabes que mantenerte informado/a sobre este tipo de adicción te ayudará a llevar un mejor control sobre el uso de la tecnología y a prever sus efectos.
  
  
• Mantienes una postura corporal correcta y adecuada cuando haces uso del teléfono móvil, del ordenador, de la Tablet o de cualquier otro dispositivo. Además, no haces movimientos repetitivos y excesivos de las manos cuando utilizas los dispositivos.
  
  
• Mantienes una vida social activa aparte de hacer uso de la tecnología, sin estar aislado o aislada del mundo real.

El uso desmedido de los aparatos o dispositivos tecnológicos, como permanecer mucho tiempo delante de una pantalla, puede afectar a nuestra salud física. Deberías tener cuidado si identificas algunos de los siguientes casos relacionados con el uso indebido de la tecnología de los que podrías no ser consciente:

• Sientes que ves borroso o que tienes la vista cansada después de haber estado muchas horas observando la pantalla de un dispositivo tecnológico. Incluso, en ocasiones, puedes llegar a ver doble o a ver las líneas torcidas. Pueden ser signos o síntomas que debes consultar con tu médico de cabecera.
  
  
• Tu espalda, hombros, cuello, o mismo tus extremidades se notan agarrotadas (pudiendo llegar a experimentar dolor) tras permanecer mucho tiempo sentado haciendo uso de las nuevas tecnologías. Es posible que a altura de la pantalla o del dispositivo del que haces uso, te esté provocando que fuerces una postura inadecuada. Todos estos signos prolongados en el tiempo pueden dar lugar a lesiones cronificadas.
  
  
• Tu cuello y tus manos se presentan entumecidos o con un ligero malestar tras el uso constante de dispositivos móviles, como el teléfono, o por el uso repetitivo de las teclas del ordenador, que mantenido en el tiempo puede derivar en situaciones más graves.
  
  
• Si te duele la cabeza más de lo habitual, puede estar relacionado con haber permanecido mucho tiempo observando fijamente una pantalla.
  
  
• Si te duele la cabeza más de lo habitual, puede estar relacionado con haber permanecido mucho tiempo observando fijamente una pantalla.

La tecnología y en especial diversas redes sociales como Instagram o Facebook pueden provocar problemas a nivel psicológico debido a diversos factores. Por ello, en este punto se van a tratar aspectos que nos pueden ayudar a identificar algunos problemas que nos provoca la tecnología a nivel psicológico.

• El desarrollo de ansiedad provocado por el miedo a perder o no saber dónde se encuentra nuestro dispositivo electrónico.
  
  
• Dejar de realizar las actividades de la vida diaria que no conllevan el uso de la tecnología debido a la existencia de dependencia digital.
  
  
• Sentir que tus emociones varían en función del uso de la tecnología. Por un lado, el hecho de no tener acceso a los dispositivos tecnológicos te provoca un sentimiento de tristeza e irritabilidad. Por otro, sientes felicidad debido a la compra o al uso de un nuevo dispositivo tecnológico.
  
  
• Tienes una sensación de soledad cuando no tienes tu dispositivo cerca. Sientes la necesidad de interactuar con las personas mediante la tecnología, incrementando en este sentido la dependencia de estos dispositivos.
  
  
• No eres capaz de hacer un uso controlado de tu dispositivo, redes sociales o diversas aplicaciones durante un período de tiempo. Esto altera tus hábitos y rutinas yprovoca una reducción de tus horas de sueño.
  
  
• Disocias tu imagen corporal debido al uso excesivo de filtros de redes sociales como Instagram o Snapchat para manipular tu imagen, o bien, no te identificas con alguna parte de tu cuerpo real provocando alteraciones de autopercepción estéticas.

La utilización excesiva o descontrolada de dispositivos tecnológicos puede afectar a la manera en la que nos relacionamos con otras personas. Así, el uso inadecuado de dispositivos tan habituales en nuestro día a día como el móvil, el ordenador o una consola pueden modificar la manera y la frecuencia con la que nos relacionamos con nuestra familia, amigos, compañeros de trabajo y, en general, con el resto de la sociedad.

Hay algunos signos y síntomas que pueden indicarnos que el uso de un determinado dispositivo está afectándonos a nivel social. Su identificación puede ayudarnos a modificar nuestro comportamiento en una etapa inicial, evitando consecuencias mayores en nuestra vida. A continuación, se nombran algunos de los signos y síntomas más comunes:

• Disminuir la frecuencia habitual con la que nos reunimos con nuestra familia o amigos y preferir invertir este tiempo en el uso de los dispositivos tecnológicos.
  
  
• Abandonar o reducir actividades deportivas o de ocio que solías hacer en tu día a día.
  
  
• Primar las comunicaciones en línea sobre la presencialidad, es decir, optas por hablar por llamada, videollamada, WhatsApp, entre otras opciones, antes que quedar presencialmente con las personas de tu entorno. Por comodidad puede ser una opción óptima, pero prolongado en el tiempo puede  aislarnos del mundo real.